Questo flusso di yoga rigenerante offre 20 minuti di pratica succosa ma delicata

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In preda al burnout dopo un anno di lavoro senza sosta durante una pandemia senza precedenti, ho iniziato a pensare a fare meno. In altre parole, sto cercando di rompere la mia cattiva abitudine di impegnarmi in una produttività tossica e lasciarmi vivere. E nell'ultimo episodio di Good Moves, Paris Alexandra, co-fondatrice di BK Yoga Club, offre uno spunto che mi parla proprio in questo momento: "Sono degna di riposo", suggerisce.

"Così spesso ci muoviamo dalla prossima cosa alla prossima cosa e non ci prendiamo un momento per rallentare", dice Alexandra. "E oggi ti incoraggerò a rallentare e a connetterti con il tuo respiro."

La routine che mostra nel nuovo video è un flusso di "riposo e rinnovamento", il che significa che è dolce e succoso allo stesso tempo. L'angolo di ringiovanimento non è solo rotazione. È stato dimostrato che lo yoga riduce l'ansia, la depressione, lo stress e persino il dolore cronico e può anche migliorare la qualità del sonno.

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Al momento, non solo abbiamo molto da cui riprenderci (ciao, tutto il 2020) ma anche molto (divertimento!) Per prepararci mentre ci dirigiamo verso una "estate da ragazze sparate". L'aggiunta di questo flusso di 20 minuti alla tua giornata o settimana può aiutarti a rigenerare la tua gioia di vivere pre-pandemia o, per lo meno, a sopravvivere al programma sovrumano che tu e quasi tutti quelli con il polso si sono impegnati a fare in questi giorni. Premi play e prendi un battito per respirare nei tuoi muscoli e le tue emozioni. Tu (ed io) ce lo meritiamo.

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