Questo flusso di yoga work-from-home è la pausa che meriti

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C'era una volta, molti di noi trascorrevano lunghe giornate in un ufficio, con poca tregua. Oggigiorno, per chi è abituato alla cultura del lavoro da casa, è più facile intrufolarsi nelle pause tanto necessarie e, cosa importante, possiamo usarle per muovere i nostri corpi fin troppo sedentari. Nell'ultimo episodio di Good Moves, la master trainer Nike Traci Copeland offre un flusso di yoga da casa di 24 minuti che funge da perfetto sollievo a metà giornata lavorativa.

E anche se potresti essere tentato di utilizzare una pausa fin troppo preziosa per ottimizzare la tua bruciatura con qualcosa come HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensità), ci sono motivi validi per rallentarlo di tanto in tanto e, beh, seguire il flusso. Per cominciare, lo yoga offre importanti benefici per la salute mentale e la scienza dimostra che riduce lo stress, l'ansia e la depressione. Inoltre, è un ottimo allenamento che ha dimostrato di fare quanto segue; migliorare la flessibilità; costruire e mantenere la forza muscolare (proteggendo da condizioni come l'osteoporosi, il mal di schiena e l'artrite); cartilagine critica per l'allenamento che viene spesso trascurata; migliorare l'equilibrio, aumentare il flusso sanguigno alle cellule del corpo, migliorando la loro funzione; abbassare la frequenza cardiaca a riposo; aumentare la resistenza; e altro ancora.

Questo particolare flusso di yoga lavorativo da casa ti farà pompare il sangue – è guidato da un maestro allenatore Nike, dopotutto – ma ti fornirà anche un po 'di relax tanto necessario mentre gestisci una raffica infinita di e-mail , riunioni Zoom quasi sempre troppo lunghe e spesso inutili e superiori nella catena di comando che a volte sono fastidiosi solo perché diventano il capo di te. È ottimo per tutti i livelli e non richiede altro che un tappetino, poco meno di mezz'ora di cura di sé prioritaria e presenza. "Lo devi a te stesso", dice Copeland.

Sai che ha ragione, quindi metti in pausa e premi Riproduci sul video per riavviare la tua mente, il tuo corpo e la tua giornata.

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