Quasi ogni mossa che fai nella vita inizia con il nucleo, che consiste in molto più che solo i tuoi addominali. Include anche i muscoli lombari, gli obliqui e il pavimento pelvico. Puoi avere i polpacci più sexy o le braccia più alla Michelle Obama, ma non sei veramente forte se il tuo core non è condizionato. Quindi, nell'ultimo episodio di Good Moves, i fondatori del BK Yoga Club Alicia Ferguson e Paris Alexandra hanno dimostrato un flusso di yoga incentrato sul core, orientato specificamente alla stabilizzazione di quella che è probabilmente la raccolta di muscoli più critica di tutto il tuo corpo.
"Oggi faremo un flusso di stabilizzazione del nucleo di 15 minuti", afferma Ferguson. “Sarà veloce. Farà caldo. Sarà sudato". E mentre è certamente tutte queste cose, è anche più delicato di alcuni dei più tipici allenamenti incentrati sul core con cui potresti avere familiarità. Per questo motivo, potrebbe anche essere più facile per il collo e, soprattutto, anche per la schiena.
E la salute della tua schiena dovrebbe essere una delle tue principali motivazioni per dare una svolta a questo flusso. Più forte e stabile diventa il tuo core, meno probabilità hai di provare stress e dolore alla schiena, che sia acuto o (peggio!) cronico. Poiché tale dolore può essere un impedimento paralizzante non solo per l'esercizio, ma per vivere la vita di tutti i giorni più in generale, è fondamentale ottenere questo lavoro fondamentale il più possibile per la tua mobilità complessiva e la sua longevità.
Storie correlate
In altre parole, se vuoi essere in grado di muoverti comodamente attraverso una vasta gamma di movimenti vari, non solo ora ma per tutto il tempo in cui vivrai, impegnarti in esercizi di stabilizzazione del core come quelli dimostrati da Ferguson e Alexandra in questa routine è altamente consigliabile. Premi play sul video per fare a te e al tuo futuro te stesso un sacco di favori, ora.
Oh ciao! Sembri una persona che ama gli allenamenti gratuiti, gli sconti per i marchi cult del benessere e i contenuti esclusivi Well+Good. Iscriviti a Well+, la nostra community online di esperti di benessere, e sblocca subito i tuoi premi.
