Il Pilates è uno dei modi migliori per rafforzare il tuo corpo. Una singola classe può lasciarti con una profonda bruciatura muscolare all-over diversa da qualsiasi altra. Ma allo stesso tempo stai aumentando la tua forza, stai anche facendo miracoli per la tua postura – potresti non averlo capito fino ad ora.
Nell'ultimo episodio di Good Moves, Chloe De Winter di Go Chlo Pilates ti guida attraverso alcune delle sue mosse preferite di Pilates per migliorare la tua postura. "Vogliamo tutti avere una postura migliore per stare più alti e sentirci più forti intorno alla parte superiore della schiena e alle nostre spine", dice. C'è una vasta gamma di esercizi e allungamenti che ti porteranno lì durante la sessione di 10 minuti, iniziando con alcune scrollate di spalle. "Stiamo lavorando un muscolo chiamato dentato anteriore, che si avvolge sotto le scapole e aiuta a sostenere le nostre scapole contro la parte superiore della schiena", dice.
Poi ci sono braccia e gambe che raggiungono l'equilibrio e il lavoro di stabilità. "È così buono per la nostra postura, perché fa lavorare tutti questi muscoli stabilizzatori intorno al corpo", dice De Winter. A parte tutti gli esercizi per migliorare la postura, sei pronto per una festa: ci sono anche esercizi di benessere per aspettarti che aprano e rilassano il tuo corpo, migliorando la mobilità e consentendo una migliore postura.
Alcuni esercizi, come il sollevamento delle braccia sulla pancia, ad esempio, potrebbero non sembrare che tu stia facendo molto in questo momento, ma spesso sono quelli che possono avere il maggiore impatto. "Stiamo lavorando direttamente su quei muscoli posturali che ci aiutano a stare seduti o in piedi con una postura migliore per tutto il giorno. I grandi muscoli devono lavorare sodo, dobbiamo costruirli e rafforzarli ", afferma De Winter.
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Quando avrai finito con questo allenamento di 10 minuti, il tuo corpo si sentirà incredibile, più forte e più rilassato. E quando cammini in piedi solo un po 'più alto, saprai esattamente perché. Premi play nel video qui sopra per provare tu stesso il Pilates per l'allenamento posturale.
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