Ti senti mai come se qualcuno ti avesse lanciato un incantesimo assonnato su di te nel bel mezzo della giornata? Se stai lottando per tenere gli occhi aperti o ti ritrovi a fissare il muro più di ogni altra cosa, potrebbe essere il momento per una sferzata di energia a mezzogiorno. La buona notizia è che, nell’episodio più recente di Good Moves, l’istruttrice di fitness Collete Dong, fondatrice dello studio di fitness Ness con sede a Brooklyn, guida gli spettatori con un allenamento energizzante. Il colpo di scena a sorpresa? L’intero allenamento si svolge su un mini-trampolino.
L’affaticamento di mezzogiorno può essere il più grande guaio. Può essere allettante rannicchiarsi in un pisolino (soprattutto se lavori da casa e il tuo letto o divano è, tipo, proprio lì). Anche se dovresti fare un pisolino se possibile, anche una rapida esplosione di energia dall’esercizio potrebbe essere l’antidoto. Secondo la medicina Johns Hopkins, solo 15 minuti di esercizio possono risvegliare il cervello e il corpo e aiutarti a tornare alla tua giornata. Il motivo per cui l’esercizio può aiutarti a svegliarti? Le endorfine vengono rilasciate quando muovi il tuo corpo in attività moderata o vigorosa. Questo ormone stimola il tuo corpo, riducendo i sintomi di affaticamento e promuovendo la vigilanza.
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Inoltre, uno studio del 2018 pubblicato sul Journal of Sports Medicine tedesco ha esaminato gli effetti di otto settimane di sessioni di salto con il mini trampolino. I ricercatori hanno scoperto che le prestazioni di corsa sono migliorate dopo il periodo di studio e che si trattava di un metodo efficace per allenarsi a una frequenza cardiaca elevata. Inoltre, secondo la Cleveland Clinic, gli allenamenti sul trampolino possono migliorare la funzione cardiaca, la densità ossea e la forza.
In questo boost di 15 minuti, Dong accompagna gli spettatori attraverso un mini allenamento sul trampolino che può aumentare la frequenza cardiaca e l’umore. Pronto per aggiungere un po’ di primavera al tuo passo? Tira fuori quel mini-trampolino e sintonizzati.
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