Suggerimenti per le escursioni per principianti per prepararti a percorrere i sentieri

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Con l'arrivo dell'autunno, ci stiamo sistemando nella stagione perfetta per l'escursionismo. Non solo ti stai godendo l'aria frizzante e le foglie che cambiano, ma stai anche facendo esercizio. Con la pandemia che limita il numero di attività che possiamo svolgere, l'interesse per l'escursionismo è in aumento: le ricerche su Google di sentieri escursionistici aperti sono aumentate del 1.050%. Se non conosci l'escursionismo e vuoi sapere come iniziare, Meaghan Praznik, responsabile delle comunicazioni dell'app di escursionismo AllTrails, è qui per condividere suggerimenti per principianti.

"L'escursionismo non è solo un bene per noi fisicamente, ma trascorrere del tempo all'aria aperta e nella natura è anche incredibilmente benefico per la nostra salute mentale", afferma Praznik. “L'escursionismo è un'attività abbastanza accessibile per gli amanti dell'outdoor di tutti i livelli, esperienza e abilità. L'attrezzatura richiesta è minima, è conveniente e di solito non è necessario viaggiare lontano per trovare una pista. Per non parlare del fatto che non si svolge davanti a uno schermo Zoom, qualcosa che tutti possiamo apprezzare in questo momento. "

Iniziare

Per iniziare, assicurati di fare la tua ricerca. Dovrai scegliere la strada giusta.

"Come con qualsiasi attività all'aperto, può essere facile farsi intimidire: cose come l'elevazione, la lunghezza del sentiero, l'attrezzatura o il terreno tecnico possono essere sufficienti per impedire a chiunque di colpire il sentiero", afferma Praznik. "La chiave è assicurarti di fare le tue ricerche in modo da non uscire con gli sci." Considera l'idea di scaricare l'app AllTrails (disponibile per Apple e Android). I filtri facili da usare ti aiutano a trovare il percorso perfetto per te mentre le mappe ti impediscono di perderti.

Una volta che hai il tuo percorso, scavare un po 'più a fondo per assicurarti di essere preparato.

“Chiediti: 'Di quanto cibo e acqua ho bisogno? Come sarà il tempo? Quanto è esposto il sentiero? Il terreno è tecnico? '”Dice Praznik. “Inoltre, a causa della pandemia, molti parcheggi e strutture sono chiusi, ma i sentieri sono aperti. Ciò potrebbe significare fare un piano diverso per accedere al trailhead. " Queste sono domande a cui puoi rispondere guardando i siti web dei parchi statali, i siti di recensioni di vacanze come TripAdvisor o l'app AllTrails. A causa della pandemia, è meglio cercare sentieri meno affollati. Se si utilizza AllTrains, filtrare i sentieri con traffico leggero e percorsi ad anello per evitare gli escursionisti in arrivo.

Cosa non fare durante un'escursione

Che tu sia un escursionista principiante o avanzato, non dovresti avventurarti fuori pista.

"È davvero importante rimanere sul sentiero durante le escursioni. Andare all'aria aperta e nella natura ci aiuta ad apprezzare l'importanza della conservazione e della protezione dei nostri luoghi selvaggi, ma dobbiamo anche essere rispettosi dei parchi giochi naturali del nostro pianeta ", afferma Praznik. “Rimani sul sentiero in modo da non disturbare la fauna selvatica, il fogliame o il terreno. È anche importante per la sicurezza: non sai mai se potresti colpire una zona scivolosa, una roccia sciolta o guadare in una quercia velenosa, per esempio. "

Soprattutto se sei nuovo all'escursionismo, non dovresti camminare da solo.

"Se puoi, è sempre meglio uscire con un amico, un partner o un familiare", afferma Praznik. "Se questa non è un'opzione, controlla la funzione di sicurezza Lifeline nell'app AllTrails Pro: gli utenti possono selezionare fino a cinque contatti di sicurezza in modo che amici e familiari possano monitorare la tua escursione e rimanere aggiornati sulla tua posizione e sui tuoi progressi." Ciò è particolarmente utile poiché è probabile che perderai il servizio di telefonia mobile durante l'escursione.

Inoltre, vorrai essere consapevole dello spazio in cui ti trovi. Non prendere nulla dal sentiero, come rocce, pigne o animali selvatici. "Possono sembrare carini, ma promettiamo che le creature della foresta non sono buoni animali domestici", dice. Dovresti anche essere consapevole dei tuoi rifiuti.

"È importante assicurarsi di essere adeguatamente preparati con cibo, acqua o un'altra forma di idratazione, ma è altrettanto importante assicurarsi di mettere in valigia ciò che si impacchetta", afferma Praznik. "Questo significa involucri di barrette energetiche, contenitori per alimenti, attrezzi e borracce, anche se speriamo che tu non stia utilizzando bottiglie d'acqua usa e getta, comunque! Fai attenzione ai rifiuti che potrebbero cadere dallo zaino o dalle tasche e smaltisci adeguatamente i rifiuti ". E se qualcun altro lascia la spazzatura, considera di raccoglierla. "Se vogliamo continuare a crogiolarci nella bellezza del nostro pianeta, spetta a tutti noi fare la nostra parte".

Pur essendo un escursionista preparato e attento, non dimenticare di divertirti!

"L'escursionismo dovrebbe essere divertente: siamo all'aperto, nella natura e, si spera, con gli amici", afferma Praznik. "Saluta gli altri sul sentiero, sorridi e chiama educatamente gli altri seguaci se devi passare da dietro."

Cosa portare nella tua prossima escursione

"In definitiva, il tipo di attrezzatura che porti dipende dall'escursione che stai facendo", afferma Praznik. "Se stai intraprendendo un'escursione urbana di due miglia, non avrai bisogno dello stesso tipo di attrezzatura di un'escursione di 15 miglia. Detto questo, è importante considerare le basi. "

1. Scarpe da trekking: Salomon Speedcross 5 GTS W ($ 130)

"È probabile che non ti serva un sacco di attrezzatura complicata per un'escursione di un giorno, ma se hai intenzione di investire in un capo di abbigliamento, rendilo un paio di scarpe da trekking durevoli", afferma Praznik. "Non solo vuoi assicurarti che i tuoi piedi siano comodi, ma anche al sicuro e protetti da rocce, frese, quercia velenosa, ecc."

Ama questo paio rosso, bianco e oro di Salomon.

"Alcuni anni fa, ho fatto un trail run di 42 miglia con questi cattivi ragazzi", dice. “Il mio corpo potrebbe essersi rotto, ma i miei piedi erano perfettamente comodi, senza una sola vescica. Sebbene queste scarpe non siano particolarmente leggere e il battistrada sia piuttosto aggressivo, sono protettive, incredibilmente ammortizzate, hanno una grande stabilità e una presa fantastica. Anche se sono progettati per terreni più aggressivi, li indosso ancora durante le escursioni più casual perché sono proprio comodi! "

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2. Mappa: AllTrails (gratuito, $ 30 all'anno per Pro)

“Che cos'è un'escursione senza mappa! AllTrails ospita la più vasta collezione di sentieri escursionistici digitali curati a mano ", afferma. "Usa l'app per trovare il sentiero che è meglio per te, controlla le recensioni dei sentieri e dalla community di fiducia di oltre 20 milioni di membri e percorri il sentiero con il GPS integrato dell'app quando esci." L'app è disponibile per il download su dispositivi Apple e Android.

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3. Strati comodi: giacca Northface Flight Futurelight da donna, $ 280

“Assicurati di controllare il tempo, ma per temperature variabili, vestirsi in strati comodi è sempre una buona idea. Le giacche antipioggia leggere e comprimibili non solo ti tengono caldo, ma anche asciutto in caso di doccia ", dice. “Adoro questa giacca North Face: ha tutto ciò che una ragazza può desiderare. Un cappuccio, è caldo, può essere facilmente ripiegato e riposto se le cose si stanno riscaldando, e i colori sono ottimi per mantenerti visibile sul sentiero. "

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4. Pacchetto giornaliero: Nathan Sports Trailmix7 litri Women’s Race Pack, $ 100

"Avrai bisogno di qualcosa per trasportare il telefono, il portafoglio, le chiavi, gli strati, l'acqua e il cibo, quindi anche uno zaino leggero è una buona idea", afferma Praznik. “Se la mia escursione è abbastanza breve e richiede meno attrezzatura, mi piace usare uno zaino di idratazione su uno zaino da trekking e una bottiglia d'acqua. Il mio preferito è il pacchetto Nathan. È così bello vedere zaini specifici per le donne, progettati per adattarsi alla nostra parte superiore del corpo. Evviva, niente sfregamenti! Inoltre, adoro anche il trail run, quindi se sento l'impulso, questo è abbastanza leggero e non rimbalzerà se decido di aumentare il ritmo su quei tornanti fluidi e sognanti. "

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5. Maschera: Under Armour Sportsmask ($ 30)

I Centers for Disease Control consiglia di indossare una maschera in ambienti pubblici e quando ci sono persone che non vivono nella tua famiglia, soprattutto quando altre misure di allontanamento sociale sono difficili da mantenere. Quando su un sentiero remoto con traffico leggero, Praznik opta per l'Oiselle Flyte Gaiter ($ 22). Ma quando sa che incontrerà molte persone durante la sua escursione e vuole qualcosa di più protettivo, indossa la sua Under Armour Sportsmask.

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6. Disinfettante per le mani: Hydra-Hand Sanitizer di Grown Alchemist, $ 30

"Non solo questa è una buona idea per aiutare a prevenire la diffusione, ma poiché molti servizi igienici e strutture sono chiusi, portare con sé il nostro disinfettante per aiutare a lavare e allontanare i germi", dice Praznik. Se stai cercando qualcosa di un po 'più lussuoso di Purell, tonnellate di marchi di bellezza sono entrati nel gioco dell'igienizzante per le mani negli ultimi mesi. Considera il disinfettante Hydra-Hand di Grown Alchemist ($ 30).

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7. Spuntini: barrette al burro di noci Clif ($ 20)

"Sono un grande fan del PB&J vecchio stile a metà escursione con lievito naturale fresco, ma se vado per un'escursione più breve, adoro le Clif Nut Butter Bars. In particolare, il burro di cocco e mandorle ", afferma. “Il gusto è paradisiaco, ed è della misura perfetta per tenermi sazio e per non arrabbiarmi, ma non farcito ea disagio. Se sto pensando di lanciare un po 'di trail running, opto per Clif Salted Watermelon BLOKS Energy Chews ($ 42). Soprattutto se le temperature sono un po 'più calde, il sale extra è importante per aiutare a reintegrare gli elettroliti persi. Sono facili per il mio stomaco e i piccoli pezzi singoli sono perfettamente porzionati in modo che tu possa mangiare mentre procedi, a seconda delle tue esigenze. "

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