Un allenamento cardio pilates di 10 minuti per tutti i livelli

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Il pilates è una sorta di modalità di esercizio furtiva. Anche se non ci sono pliometria o sprint in vista, può davvero mettere alla prova muscoli e polmoni. Ciò è particolarmente vero per gli allenamenti cardio Pilates. Mentre una lezione tipica si concentra su movimenti lenti e controllati che mirano a rafforzare l’intero corpo in un colpo solo, un allenamento Pilates basato sul cardio offre un pugno ancora più forte con movimenti più veloci che richiedono uno sforzo maggiore del solito. Anche se sembra difficile, è anche molto divertente.

Se hai voglia di aumentare la frequenza cardiaca, questo recente episodio di Good Moves con Chloe De Winter (fondatrice di Go With Chlo Pilates) e l’istruttore di East River Pilates Brian Spencer offre una routine basata sul cardio che potrebbe semplicemente cambiare la tua percezione di cosa è possibile in una lezione di Pilates.

De Winter introduce l’allenamento condividendo che gli spettatori eseguiranno un totale di 10 esercizi di Pilates in 10 minuti. Quindi, se stai cercando un allenamento vario e vigoroso, sei assolutamente nel posto giusto. Non solo le mosse sono molto diverse l’una dall’altra, ma passano anche in un lampo.

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Puoi aspettarti di iniziare fianco a fianco con un affondo a destra ea sinistra per aprire i fianchi e l’interno coscia perché De Winter vuole renderti agile e pronto per le mosse più impegnative a venire. Da lì, passerai a movimenti più dinamici, persino un burpee decostruito che è molto più gentile con le tue articolazioni. L’allenamento rallenta con esercizi più facili alla fine per consentire alla frequenza cardiaca di tornare alla normalità.

Se sei pronto a sudare, prendi un materassino e premi play in questo divertente allenamento cardio Pilates.