Un allenamento completo per la mobilità e la forza del corpo: provalo

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Se la flessibilità è la bella cheerleader bruna nel video musicale di Taylor Swift del 2009, allora la mobilità è senza dubbio il fanatico della band bionda che si strugge dagli spalti. La mobilità non ottiene nemmeno l’attenzione e il rispetto che merita, ma nell’episodio di questa settimana di Trainer of the Month Club, l’allenatore Morit Summers di Form Fitness Brooklyn è qui per mostrarti che la mobilità fa davvero parte dei tuoi allenamenti di forza.

“Oggi faremo un allenamento di forza e mobilità per far muovere il tuo corpo e per far sentire il tuo corpo davvero fantastico e forte”, afferma Summers al vertice della classe senza attrezzatura.

Aggiornamento rapido: la flessibilità si riferisce alla capacità di un determinato muscolo di allungarsi, mentre la mobilità parla di quanto bene detto muscolo può muoversi all’interno di un’articolazione. “La mobilità è uno degli aspetti più importanti sia di un piano di allenamento di successo, sia di stare bene nel corpo nel tempo”, ha detto in precedenza a Well+Good l’istruttrice di yoga e mobilità Gabrielle Morbitzer.

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Dopo aver indossato i vestiti da yoga e srotolato il tappetino, sarai trattato con molti movimenti per mobilitare fianchi, spalle, ginocchia e altre articolazioni. Alcuni punti salienti includono il delizioso elastico 90-90, il filo interdentale per le spalle e i cani da uccello. In soli 13 minuti, avrai finito e sarai pronto per goderti una nuova sensazione di libertà nel tuo corpo.

Sia che tu stia utilizzando la routine di mobilità rapida di Summers come riscaldamento, defaticamento o come allenamento stesso, questo allenamento volerà via. E quando chiederà l’ultima mossa di mobilità, in pratica starai alzando quel segno “ti amo” alle tue articolazioni… proprio come Taylor Swift ha fatto con Lucas Till tempo fa.

Su quella nota, sei pronto per mobilitarti.

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