Un flusso di yoga seduto su tutto il corpo di 15 minuti per sciogliere i muscoli

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Se hai una certa età, l'idea dello yoga sulla sedia potrebbe riportare alla mente i ricordi degli spot "Sit and Be Fit" degli anni '90, che vedevano principalmente gli anziani. Ma lo yoga in sedia può essere adatto a chiunque di qualsiasi età, forma, sesso, ecc. È una forma di yoga super accessibile, infatti, che dovrebbe far sentire tutti i benvenuti nella pratica, anche se non ci sarà mai la posizione verticale. per loro. E nell'ultimo episodio di Good Moves, il co-fondatore del BK Yoga Club Paris Alexander dimostra quanto può essere divertente (e sexy!) mettersi in forma mentre si è seduti.

"Oggi faremo un po' di yoga sulla sedia, e puoi farlo comodamente da casa tua o in ufficio", dice. "La cosa fantastica di questo è che ti prendi letteralmente una breve pausa di 10-15 minuti e fai solo degli allungamenti sulla sedia davvero fantastici."

La sedia è sia una stampella che un sostegno. Può aiutare coloro che non hanno esperienza di yoga a bilanciarsi più facilmente, quelli con determinate disabilità partecipano alla pratica più in generale e offre a coloro che vogliono solo allungare il corpo nel mezzo della giornata lavorativa un modo facilmente accessibile per farlo: niente tappetino, blocchi o altre attrezzature speciali richieste.

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Questo particolare flusso della sedia è delicato e Alexandra incoraggia la cura di sé in tutto. "Forse concediti un po' di amore, un bel massaggio", dice a un certo punto del flusso. "È onorare la tenerezza nei nostri corpi."

Questo è un messaggio che pochi di noi non potranno mai sentire abbastanza. Premi play per provare la tua mano (culo?) In questo flusso di yoga sulla sedia di 15 minuti.

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